Sivananda Yoga Ottawa / Gatineau / Hull / Aylmer
Printemps 2012
1 avril - 23 juin
révisé 28 mars 2012
Inscription
Description des cours
Consultations privées en Yoga thérapeutique ou Guérison spirituelle ... plus
lundi |
mardi |
mercredi |
jeudi |
samedi |
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TOUT NIVEAUX
9h30 – 11 h
3 avril
12 semaines |
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Niveau 4
9h30-11h
7 avril |
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50+
13h15-14h30
12 avril
10 semaines |
ENFANTS
4-7 ans
14h-15h
14 avril-12 mai |
INTRO
Intensive
(2x/sem)
Lundi & merc
18h30 – 19h55.
2-25 avril
(6 classes)
Pas de cours 9 avril |
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INTRO
Intensive
(2x/sem)
Lundi & merc
18h30 – 19h55.
2-25 avril
(6 classes)
Pas de cours 9 avril |
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INTRO
18h30 – 19h55 p.m.
30 avril
8 semaines |
TOUT NIVEAUX
18h30 – 19h55.
3 avril
12 semaines |
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Niveau 2
18h30-19h45
5 avril
12 semaines |
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Niveau 3
20h-21h30
2 avril
11 semaines
Pas de cours le 9 avril |
Niveau 2
20h-21h30
3 avril
12 semaines |
TOUT NIVEAUX
20h - 21h30
4 avril
12 semaines |
INTRO
20h-21h30
5 avril
12 semaines |
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Veuillez consulter la page Inscription pour toute information concernant les tarifs.
Version du calendrier à imprimer: Horaire hiver 2011
Description des cours : printemps 2012 (1 avril - 23 juin)
Introduction au Yoga
Ce cours présente les principes de base de la pratique du yoga. L'exercice approprié,
la bonne respiration et la détente. C'est par une approche progressive que l'on apprend
tout un répertoire d'exercices de réchauffement, une série de postures yogiques, des
exercices de respiration et des techniques de relaxation. Ce cours est accessible à tous, peu importe l'âge et la condition physique. Les exercices sont modifiés au besoin.
Option A
lundi et mercredi (2x/sem) 18h30 - 19h55
4 semaines (6 cours)
2 au 25 avril
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Option B
jeudi 20h - 21h30
5 avril - 21 juin: 12 semaines Inscription
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Option C
lundi 18h30-19h55
30avril - 18 juin: 8 semaines
Niveau 1
Yoga doux pour débutants ou ceux et celles qui ont besoin d"une approche adaptée.
A venir.
niveau 2:
Le niveau 2 est la suite du cours d'Introduction. Il s'adresse aussi à ceux et celles qui ont déja suivi un cours de yoga dans le passé mais qui n'ont pas pratiqué depuis un certain temps. Des
exercices de respiration (pranayama) et de réchauffement précèdent une série complète de postures yogiques. Ces postures de base mettent le corps entier en équilibre. Tous les systèmes du corps sont stimulés de façon à bien fonctioner:
- les muscles sont étirés et tonifiés;
la digestion/élimination est améliorée;
les organes internes sont massés;
la circulation et l'apport d'oxygène est augmenté;
les articulations sont mobilisées;
les os sont renforcés
- le système nerveux est relâché, etc.
Tous ces bienfaits sont intégrés dans le corps pendant la période de détente guidée d'une durée de 10 à 15 minutes à la fin de chaque séance.
mardi 20h-21h30
3 avril - 19 juin : 12 semaines
OU
jeudi 18h30-19h45
5 avril - 21 juin: 12 semaines Inscription
niveau 3:
Le niveau 3 s'adresse à ceux et celles qui pratiquent déja le yoga. La pose sur la tête est introduite et pratiquée. Des variations des poses de bases sont introduites. On reste plus longtemps dans les poses, ce qui dévelope la concentration.
lundi 20h - 21h30
2 avril - 18 juin: 11 semaines (Pas de cours le 9 avril)
OU
samedi 9h30 - 11h
7 avril - 23 juin: 12 semaines Inscription
touS niveaux (niveaux 2 & 3 combinÉs)
mardi 9h30-11h
3 avril - 19 juin: 12 semaines
mardi 18h30 - 19h45
3 avril - 19 juin : 12 semaines Inscription
Cours spécialisés
'50 +ans'
Ce cours est adapté aux besoins des âinés et de toute personne avec des conditions qui limitent le mouvement: l'arthrite, la fibromyalgie, en convalescence d'une maladie ou d'une chirurgie, etc. On apprend des exercices spécifiques pour mobiliser les articulations et de soins du dos. Les postures de bases de yoga sont adaptées selon les besoins des participants. Une attention individuelle et une ambiance sociale accueillante rendent ce cours très agréable.
jeudi 13h15 - 14h15
12 avril - 14 juin: 10 semaines Inscription
AGE D'OR
Ce cours répond au besoins particuliers des gens de l'age d'or. Il y a des exercices pour les articulations, pour renforcer la musculature, pour améliorer la posture et la stabilité structurale, aussi bien que des exercices de respiration pour augmenter l'energie. En plus, c'est très agréable
A venir
Yoga adaptÉ
: Apprendre à être confortable dans son corps. Ce cours en groupe met l'emphase sur les besoins particuliers des individu(e)s avec des conditions qui demandent une pratique de yoga adapté. On apprendra non seulement comment adapter les postures de bases du yoga mais aussi des exercices spécialisés seront introduits. On améliore en même temps la respiration et on profite des périodes de relaxation profonde. Participez à l'occasion ou assistez à la série au complète.
A venir
Nouveau! Yoga pour enfants (3-5 ans)
samedi 14h - 15h
14 avril - 12 mai 5 semaines (visites 'à la fois' possible)
RAJA YOGA
Raja Yoga is the natural complement to Hatha Yoga practices. The 8 steps of Raja yoga are:
Yamas , Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara (control of the senses), Dharana (concentration), Dhyana (Meditation), and Samadhi (the attainment of supraconcious states).
Each week of this very special course will focus on 1 yama or niyama (observances and disciplines) and 1 of the other 8 steps. Course material will be drawn from Swami Vishnu's Meditation & Mantras as well as the Raja Yoga Sutras of Patanjali. It will be taught by the centre's senior teacher, Arjuna.
This course is suitable for anyone interested in understanding the finer workings of the mind. It is especially recommended for serious yoga practitioners (anyone practicing Hatha Yoga at least twice a week). It will deepen & enliven your regular yoga practice and take you to the next level.
A venir Inscription
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Convalescence
Cours privés et semi-privés. Appelez Catherine 819-684-2084
